دیمیتری شارافودینف (دیما) 27 ساله سومین باری است که در مسابقات جام جهانی رشته بولدر به مقام قهرمانی دست می یابد ، ۲۰۱۱ - ۲۰۱۲ - ۲۰۱۳ او این مقام را علیرغم اینکه یک مرحله از مسابقات را در تورنتو به دلیل مشکل اخذ ویزا از دست داد و یک مرحله هنور باقی مانده برای خود حفظ نموده ، مصاحبه سایت 8a با این سنگنورد را مرور می کنیم :
تبریک برای اینکه بار دیگر به مقام قهرمانی رسیدی
شما فکر می کنید که اینطور است ، هنوز مسابقات مونیخ در پیش است
شما در حال حاضر 461 امتیاز دارید و جاکوب شوبرت اگر در مونیخ برنده شود فقط 460 امتیازی خواهد شد
تشکر ، تشکر ، تشکر من از این بابت خیلی خوشحالم
چگونه امسال به این مقام دست یافتید ؟ پنج سال است که در زمره 5 سنگنورد برتر قرار دارید
من در حال حاضر مربی سنگنوردی هستم و وقت زیادی برای تمرین دارم
برنامه بعدی شما چیست ؟
فردا مسابقات قهرمانی را در پیش دارم ، تابستان به شامونی برای حضور در مسابقات لید خواهم رفت (در سال 2006 نفر سوم مسابقات قهرمانی اروپا را در این رشته بدست آورد) بعد از آن خیال دارم در اسپانیا برای یک 9b تلاش کنم
دیمیتری برای تمرینان تمرکزی روی بارفیکس مشهور است ، او در عرض یک روز می تواند هزار بارفیکس بزند ، 75 بارفیکس درجا و 110 بارفیکس حرکتی ، قبلا" در این باره نوشته بودیم ، مجددا" این بخش را منتشر می کنیم :
چگونه به چنین قدرتی برای این تعداد بارفیکس رسیدی؟ چگونه می توانی 75 بارفیکس استاتیک و 110 بارفیکس دینامیک پشت سر هم بزنی؟
ابتدا بگویم که این تعداد هم شامل بارفیکس روی میله است و هم بارفیکس انگشتی ، قبل از مسابقات قهرمانی سال 2007 من هر ماه بین ده تا بیست هزار بارفیکس تمرین می کردم ، صبحها از ساعت 6 تا 10 و بعدازظهرها از ساعت 3 تا 10 شب ، روش طاقت فرسایی است و به کسی توصیه نمی کنم ، تمرین مناسب 20 ست 20 تایی است که باید بین هر کدام 3 تا 4 دقیقه استراحت در نظر گرفته شود ، سپس بارفیکس انگشتها انجام شود که 15 ست 15 تایی مناسب است.
قبل از برنده شدن در مسابقات سال 2011 من هر ماه سه ست 5000 تایی تمرین می کردم و به مـــوازات آن وزنه هایی که به خودم آویزان می کردم را افزایش می دادم ، این کار دشوار و خطرناک است ، در سال 2007 متوجه شدم که این روش برای قلب ضرر دارد و تکنیک سال 2011 به مفاصلم استرس وارد کرد.
تمرینان تکنیکی را چگونه انجام می دهی ؟
در ماه فوریه 30% صعود و 70% به تمرین اختصاص می دهم ، شاید باور نکنید اما تمرینات زیاد دیگری را نیز انجام می دهم که البته شکلی از بارفیکس هستند ، اکثر تمریناتم به صورت فلش است من مطالعات زیادی در باره تمرکز انجام داده ام که بسیار مفید بوده است.
برچسبها: دیمیتری شارافودینف, صعودهای ورزشی
